숙취해소법 과 좋은음식 예방법

안녕하세요 깜쓰입니다.

오늘은 숙취에 대해서 알아볼까 합니다.

사람마다 숙취는 개인차이가 있겠지만 아예 없지는 않은 거 같습니다.

제가 아는 지인도 같이 술자리를 하고 다음날이면 숙취가 없는 분이 계신데

그분께 물어보니 자기도 숙취가 아예 없지는 않다고 하시더라고요.

그렇다면 이런 숙취는 왜 생기고 어떻게 해야 빠른 시간 내에 숙취를 해소할 수 있는지 알아보겠습니다.

숙취란?

“술에 몹시 취한 뒤의 수면에서 깬 후에 특이한 불쾌감이나

두통, 또는 심신의 작업능력 감퇴 등이 1~2일간 지속되는 일”

제가 술을 좋아하는 편인데 숙취도 엄청 심한 편입니다.

군대 전역날에 술을 너무 많이 마셔서 정말 하루가 아닌 이틀 동안 앓아누운 적도 있는데

정말 힘들었습니다 물만 먹어도 속이 너무 안 좋아 화장실을 몇십 번 왔다 갔다 했죠.

그러고 이틀이 지나고 나서야 투통이 조금 완화되고 어느 정도의 일상생활이 가능했던

기억이 아직도 생생히 납니다.

이처럼 과음을 하시고 수면 후에 오는 후유증 같은 거라고 말할 수 있습니다.

숙취해소법

1. 수분 섭취하기

술을 마실 때 물을 많이 마시면 알코올이 체네에 쌓이는 것을 어느 정도 막을 수 있습니다.

2. 숙면하기

가장 좋은 숙취해소법은 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

3. 아침 식사하기

술을 마신 다음날이면 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.

4. 땀 빼기

몸속에 흡수된 알코올 중 10% 정도는 호흡과 땀을 통해서 배출되기 때문에 적당히 땀을 흘리는 것도
숙취해소 방법 중 하나입니다.

5. 숙취해소 음료 마시기

숙취해소용으로 출시된 약의 도움을 빌리는 것도 괜찮은 숙취해소법입니다.

여러분들은 숙취를 해소하기 위해 어떻게 하시나요?

아마 많은 분들이 해장을 생각하실 거 같은데요.

그렇다면 해장으로 좋은 즉, 숙취에 좋은 음식들은 뭐가 있는지 살펴보겠습니다.

숙취해소에 좋은 음식

1. 북엇국, 콩나물 해장국

북어 속에 들어 있는 글루타 싸이온 성분은

아세트알데하이드에 의해 체내 세포의 지질과 단백질이 손상되는 것을 막아줍니다.

그리고 콩나물에는 아스파라긴 신과 비타민C가 다량 함유되어 있어

알코올 분해 효소의 생성을 촉진해줍니다.

2. 꿀물

술을 많이 마시고 나면 인슐린이 분비되면서 혈당이 급격히 떨어지게 되는데

이때 꿀물을 마시는 것이 도움이 됩니다.

꿀물은 혈당을 보충해주고 속을 안정시켜 주는 효과가 있습니다.

꿀물 외에 우유, 토마토도 비슷한 효과를 내줍니다.

3. 바나나

바나나는 나트륨과 균형을 이루어 정상 혈압을 유지하고

몸속 노폐물 처리, 에너지 대사 및 뇌 기능 활성화를 돕는

칼륨을 다량 함유하고 있습니다.

칼륨을 보충시켜주면 숙취로 인한 고통을 줄여주게 됩니다

그래서 만취 후 잠들기 전 바나나를 섭취하면 다음날 보다 상쾌한

아침을 맞이할 수 있습니다.

4. 계란

계란 중에서도 흰자보다 특히 노른자가 숙취해소에 좋습니다.

노른자는 간의 회복력을 높이고 알코올의 농도를 저하시키는 효과가 있습니다.

프라이나 찜으로 요리해 먹기보다는 날계란으로 먹는 방법을 추천합니다.

5. 초콜릿 우유

초콜릿 우유에는 당, 타우린, 카테린 성분이 들어 있어 빠른 시간 안에

알코올 성분을 분해할 수 있어 쓰린 속을 달래기가 좋습니다.

꼭 다음날 숙취에 힘들어하며 다음날 숙취에는 뭐가 좋은지 찾아보는데요

하지만 숙취 전 즉 음주하기 전에 숙취를 미리 예방할 수 있습니다.

음주 전 숙취예방법

1. 음주 전 가벼운 식사

위에 음식물이 있는 상태에서는 알코올이 천천히 흡수되고,

흡수율도 떨어져 체내 알코올 농도가 줄어듭니다.

2. 술자리에서 말 많이 하기

알코올의 약 10%는 숨을 내쉴 때 배출되는데,

말을 하면 호흡 횟수가 늘어나 혈중 알코올 농도가 줄어들게 됩니다.

3. 음주 도중 물 많이 마시기

체내 알코올을 희석하고, 소변을 통해 알코올을 체외로 배출하기 때문입니다.

4. 숙취해소 음료

음주 후보다 음주 전, 식사 후에 먹는 것이 효과적인데,

대부분의 숙취 해소제는 아세트알데히드 분해를 촉진시키고

체내 흡수율을 낮추도록 도와주기 때문에 음주 30분 전에 미리 먹는 것도

숙취를 줄여줄 수 있습니다.

5. 술은 적당히

가장 정확하고 확실한 방법은

적당히 먹는 것입니다.